AI 다이어트 고민상담2주차 들어갔는데 아침 쉐이크를 8시에 먹고 점심 저녁의 사이에 간식인 쉐이크를 11시에 먹고 1시 점심을 먹고 5시에 저녁, 이렇게 아침-간식-점심-저녁 으로 순서 바꿔도 돼?

네, 그렇게 식사 순서를 바꾸는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 중요한 요소는 식사 간 간격을 유지하고, 규칙적인 식사 패턴을 만드는 것이에요. 현재 2주차에 들어가셨다면, 일일 단백질 쉐이크를 포함한 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 쉐이크를 아침 후 간식으로 섭취하고 점심과 저녁의 시간대를 조정하는 것이 허용됩니다.

다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 14시간의 공복 유지: 간식 섭취 후 점심과 저녁 사이에 공복 시간을 유지하도록 합니다. 현재 계획하신 대로라면, 아침 8시부터 11시에 첫 간식을 먹고, 점심은 1시에 섭취하므로, 충분한 간격이 유지되고 있어요.

2. 균형의 중요성: 단백질 쉐이크와 함께 충분한 채소와 단백질을 포함한 식사를 챙겨야 해요. 특히 점심과 저녁이 저탄수화물 식단이면 좋겠어요.

3. 운동과 수면: 간식과 식사 사이에 운동이나 활동을 통해 대사 활성화에 도움을 줄 수 있어요. 그리고 충분한 수면을 유지해 주는 것 역시 중요하죠.

2주차의 경우 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하는 단계이기 때문에, 식사 시간을 잘 조정하셔서 권장 패턴을 유지하시기를 권장합니다. 샘플로 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해 보는 것도 좋겠지만, 본인이 선호하는 제품을 선택하시는 게 가장 좋습니다.