AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크 하루만 건너뛰어도 되나?

네, 간식으로 단백질 쉐이크를 하루 건너뛰는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 이 단계는 지방 대사를 켜기 위해 단백질 및 저탄수화물 식단에 중점을 두고 있으며, 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 보충하는 데 큰 역할을 해요.

하루 건너뛰기로 인해 느낄 수 있는 체력 저하나 허기짐을 방지하기 위해, 대신 저칼로리의 허용 간식인 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 고려해보세요. 이러한 허용 간식은 단백질의 부족을 완전히 보충하지는 못하지만, 일정 부분 허기를 달래줄 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크를 계속 섭취하기 어려운 상황이라면, 다음 날엔 반드시 하루 권장량을 되찾고, 필요시 단백질 보충제를 통해 다시 보충해 보세요. 그리고 평소에 먹고 있는 단백질 음식이나 스낵도 고려해볼 수 있습니다. 다양한이고 잘 소화되는 단백질 보충제가 많으니, 필요할 때 선택지를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 가능하면 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하길 권장하지만, 하루 건너뛰는 것이 큰 문제가 되지는 않아요!