AI 다이어트 고민상담2주차 마지막 날이야. 오늘 단백질용 육식을 저녁으로 먹어도 돼? 추가로 순탄수 45g의 렌틸콩 샐러드를 먹어도 될까? 내일은 단식을 하려고 해

네, 2주차 마지막 날이네요! 저녁에 단백질 위주의 육식을 드시는 것은 괜찮습니다. 특히, 등푸른 생선이나 닭고기 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하시면 좋습니다. 육식은 근육량 유지와 회복에 도움을 주기 때문에, 단백질 섭취에 중요한 역할을 합니다.

렌틸콩 샐러드의 경우, 탄수화물 함량이 45g이라면 현재 다이어트 단계에서 적절한 양입니다. 렌틸콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 소화에도 도움이 됩니다. 다만, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복 시간은 유지해야 하니, 저녁 식사 시간을 잘 조절해주세요.

내일 단식을 계획하고 계신 만큼, 오늘 저녁은 꼭 필요한 영양소를 챙기고, 미리 준비된 단백질 쉐이크도 고려하시면 좋겠습니다. 건강한 단식을 위한 준비가 잘 되길 바랍니다! 필요한 경우 특정 영양제를 통해 영양을 보충하시는 것도 좋은 방법이니 참고하시고요.