올리브유 레몬샷은 건강에 여러 이점이 있는 조합으로, 특히 소화 촉진과 항산화 효과가 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에서는 점심과 저녁에 단백질 섭취가 중요하게 강조됩니다. 단백질은 근육 유지와 대사 기능에 도움을 주기 때문에 아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
올리브유 레몬샷을 아침에 꼭 포함하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 방법을 고려할 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 올리브유 레몬샷을 함께 섭취한다면 균형 잡힌 아침을 만들 수 있습니다. 올리브유의 건강한 지방이 식사에 더해져 포만감을 높여줄 수 있으니까요.
또한, 레몬은 간헐적 단식 기간 동안 수분 섭취나 소화 개선에 도움이 되므로, 점심시간에 물과 함께 섭취하면서 효과를 누릴 수 있습니다. 전체적으로, 올리브유 레몬샷을 단백질 쉐이크 대신 단독으로 선택하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않을 수 있으며, 단백질 섭취를 우선시하는 것이 중요합니다.
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