AI 다이어트 고민상담점심에 프로틴 먹고 대신 저녁에 일반식을 먹어도 될까?

네, 충분히 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 먹는 것은 좋은 방법입니다. 이 단계에서는 점심 시간에 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 핵심입니다.

아침에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 일반식을 선택한 뒤 저녁에는 고단백 위주의 식단을 이어가는 것이 이상적이에요. 저녁에는 피할 탄수화물 위주 보다는, 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질 식품과 다양한 채소를 포함하면 더욱 좋습니다.

또한, 일반식을 저녁에 먹는 대신 저녁 식사를 충분히 가벼운 양으로 조절한다면 저녁식사 뒤에 적어도 4시간은 식사 후 시간이 지나야지 수면에 도움이 될 거예요. 이렇게 하면 대사와 에너지를 잘 유지할 수 있습니다.

그리고 필요시에는 단백질 보충제 같은 제품을 고려할 수도 있는데, 이는 추가 영양소를 보충하는 데 유용할 것 같습니다. 그럼에도 불구하고, 주된 초점은 항상 건강한 식단과 운동을 우선시하는 것이 좋아요!

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