AI 다이어트 고민상담2주차가 점심은 저탄수화물식, 저녁은 무탄수화물식 이잖아요. 만약 2주차 단식을 점심에 시작하면 다음날 첫끼를 저탄수화물식인가요 무탄수화물식인가요?

질문해 주셔서 감사합니다! 2주차 진행 상황에 대해 잘 이해하고 계시네요. 단식이 점심부터 시작되면, 단식이 끝나는 다음 날 첫 끼는 저탄수화물식으로 섭취하면 됩니다.

즉, 단식이 끝나는 시간에 맞춰 점심에 저탄수화물식을 드신 후, 저녁에는 무탄수화물식 위주로 진행하시면 됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 인슐린 저항성 개선 및 지방 연소 효과를 극대화하는 것이 목표예요.

단식 후 처음 섭취하는 식사는 저혈당이나 갑작스러운 식욕을 방지하기 위해 차분하게 드시는 것이 중요합니다. 고탄수화물 식사는 피하시고, 단백질 위주의 저탄수화물식을 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, 계란, 닭고기, 생선과 함께 녹색 채소를 곁들인 식사를 추천합니다.

이렇게 유지하면서도 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충할 수 있어요. 어떤 방법을 선택하든지 건강하게 진행하는 것이 중요하니, 참고하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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