AI 다이어트 고민상담6일차인데 내가 아침에 단백질 쉐이크 먹으면 토해서 그런데 그냥 안먹고 점심 일반식부터 시작해도 됨?

네, 6일차에 아침에 단백질 쉐이크를 먹으면 토하는 것은 꽤 힘든 상황이네요. 몸이 다양한 이유로 단백질 쉐이크를 받아들이지 못할 수 있습니다. 그런 경우에는 굳이 억지로 마실 필요는 없습니다.

점심에 일반식을 시작하셔도 괜찮습니다. 다만, 일반식을 시작할 때는 저탄수화물 위주로 식사를 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 포함한 식단(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 선택하시면 좋습니다.

또한 몸이 어렵게 느끼는 단백질 쉐이크 대신에 다른 단백질 공급원, 예를 들어 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 것을 고려하실 수 있어요. 이렇게 하면 단백질도 보충하면서 부담 없이 식사를 이어갈 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 필요한 경우에는 영양제를 챙기는 것도 좋습니다. 만약 이후에도 토하는 증상이나 불편함이 계속된다면, 전문가와 상담해보시는 것이 좋습니다.

이 과정을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있기를 바랍니다!

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