AI 다이어트 고민상담아침으로 김밥 반줄 먹고, 점심은 안먹었어. 저녁으로 뭐먹을지 추천해줘. 저탄수거나 무탄순걸로
작성일: 2025-10-22 14:25
1일차저녁여성
네, 1일차 다이어트를 진행하고 계신 것 같아요! 아침에 김밥 반줄을 드셨다면, 저녁은 저탄수 혹은 무탄수 식단을 잘 맞춰 드시는 것이 중요해요. 여기 몇 가지 추천해 드릴게요:
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 팬에 구워서 간장이나 양념으로 맛있게 재워보세요. 여기에 아보카도나 채소를 곁들이면 더욱 좋답니다.
채소 샐러드: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 기반으로 한 샐러드를 만들고, 그 위에 삶은 달걀이나 닭가슴살을 곁들여 보세요. 드레싱은 올리브유와 식초로 간단하게 만들어주세요.
단백질 쉐이크: 만약 허기를 느낀다면, 단백질 쉐이크를 드시는 것도 좋은 선택이에요. 두유나 우유와 함께 섞어 마시면 영양 보충도 되고 포만감도 느낄 수 있어요.
저염 간장이나 자연 요거트를 활용한 소스와 함께 구운 생선이나 해산물도 괜찮아요. 고단백 무탄수 식사로 제격이죠!
이런 식단을 통해 단백질과 건강한 지방을 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 가능한 한 다양한 야채를 많이 활용해서 영양 균형도 챙기세요!
조금 더 보강하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해 보실 수 있어요. 건강한 다이어트를 위해 적절하게 선택하시면 좋습니다! 지금의 선택이 여러분의 목표에 도움이 되기를 바랍니다!
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