AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차에 밤 10시쯤에 저녁 대신 야식으로 구운 삼겹살을 먹었어. 오늘 9일차에 단식 진행하려고 하는데, 괜찮을까?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황에서 말씀해 주셔서 감사해요. 현재 9일차에 단식을 진행하고자 하시는군요.

구운 삼겹살을 저녁 대신 야식으로 섭취한 것은, 다이어트 측면에서 약간의 주의가 필요합니다. 삼겹살은 지방 함량이 높은 편이기 때문에, 저녁으로 섭취할 경우 단식에 들어가기가 어려울 수 있습니다. 특히, 삼겹살은 소화에 시간이 걸리므로 속이 무겁게 느껴질 수 있어요.

그럼에도 불구하고, 9일차에 단식을 시도하면서 몸의 반응을 확인하는 것은 가능합니다. 다만, 단식 시작 전 다음 사항을 고려해야 해요:

1. 소화 상태 체크: 삼겹살을 먹은 직후라면 소화가 잘 될지 점검해봐야 해요. 불편함이 없다면 단식을 시작해도 무방하지만, 소화가 덜되었다면 하루 더 기다리는 것이 좋습니다.

2. 단식 시간 조절: 24시간 단식에 도전할 수 있지만, 처음에는 18시간 단식으로 시작하여 몸을 적응시키는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 마지막 식사 시간을 기준으로 단식을 시작하면 더 수월할 수 있어요.

3. 수분 섭취: 단식 중에도 충분한 수분을 섭취해야 하니, 물이나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 마셔주세요.

4. 몸의 신호 주의: 단식 중에 몸이 귀찮거나 힘들게 느껴진다면, 언제든지 필요에 따라 중단하고 가벼운 간식을 섭취할 수 있도록 해요.

모든 것이 잘 풀리신다면, 단식이 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 스위치온 다이어트가 교훈적이고 지속 가능한 변화를 가져오는 데 도움이 되길 바랍니다! 필요한 경우 단백질 쉐이크 등의 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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