AI 다이어트 고민상담나 평생 불면증 있어본 적 없고, 핫식스 먹어도 바로 낮잠 가능할 정도로 잠을 잘자는데 오후에 커피 마셔도 될까?

2주차에 접어든다면, 이미 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있는 상태입니다. 오후에 커피를 마시는 것은 개인의 신체 반응에 따라 다를 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 카페인의 효과: 카페인은 각성 효과가 있어 오후에 섭취할 경우 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 질문자님처럼 핫식스를 마셔도 낮잠을 잘 자는 경우라면 상대적으로 카페인에 대한 내성이 있을 수 있습니다. 그러나, 과도한 카페인 섭취는 긴장감이나 불안감을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 권장 시간: 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 오후 3시 이후에 커피를 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 시간에 수면 품질을 높일 수 있습니다.

3. 대안 제안: 대신, 허브티나 디카페인 커피 같은 대안을 고려할 수 있습니다. 이러한 음료는 카페인이 없거나 적기 때문에 수면에 방해를 최소화하면서도 음료를 즐길 수 있는 방법이 됩니다.

결론적으로, 오후에 커피를 마시는 것이 가능하긴 하지만, 수면 품질을 고려하여 섭취량을 조절하고 가능한 한 늦지 않은 시간에 소량 마시는 것이 좋습니다. 특히, 차가운 음료를 좋아하신다면 허브티 같은 대안도 좋은 선택일 수 있습니다.

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