AI 다이어트 고민상담제로 음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-11-19 12:19
1-3일차
제로 음료는 일반적으로 설탕이 포함되지 않아 다이어트 중 섭취 가능성이 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 조금 더 주의해야 합니다. 이 시점에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중해야 합니다.
제로 음료에 포함된 인공 감미료가 대사에 미치는 영향은 아직 논란이 있지만, 일부 연구에 따르면 인공 감미료가 식욕을 자극하거나 장내 미생물에 영향을 줄 수 있습니다. 게다가 초기 단계에서는 몸이 변화를 겪고 있는 만큼, 천연 음료로 수분을 보충하는 것이 더욱 좋습니다.
따라서 1-3일차 동안은 가능하다면 물, 허브티, 녹차와 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 바람직합니다. 다이어트 산정이 끝나고, 이후에는 제로 음료를 조금 더 넓은 선택지로 고려해볼 수 있습니다!
이렇게 하면 몸의 변화를 극대화하면서도 건강한 선택을 유지할 수 있을 거예요.
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