AI 다이어트 고민상담황태채몇그람 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요해요. 황태채는 단백질이 풍부한 식품이지만, 소금이 많이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하니까, 황태채를 섭취할 때도 조심해야 해요. 하루에 약 30g 정도의 황태채를 간식으로 먹는 건 괜찮을 수 있으나, 반드시 수분 섭취를 충분히 하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크와 같은 허용 식품으로 균형을 맞춰야 합니다.

또한, 황태채를 추가할 경우, 단백질 쉐이크의 섭취량과 다른 식사와의 조화를 고려해서 조절하는 것이 좋아요. 너무 짜거나 염분이 많은 식품은 피하고, 간편하게 준비된 것들은 항상 성분을 체크하는 게 중요합니다.

참고로, 황태와 같은 고단백 음식을 참고하면서, 필요 시 단백질 보충제로 설계된 제품도 한 옵션으로 고려해 볼 수 있어요! 이렇게 하면 더 쉽게 단백질을 보충할 수 있을 겁니다.

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