AI 다이어트 고민상담5일차에 허용식품으로 2끼 먹어도 돼?

5일차에는 일반적으로 1주차의 적응기를 지나면서 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작합니다. 이 단계에서 허용되는 식사량은 개인의 상태와 기분에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 하루 2끼를 먹는 것은 가능합니다.

허용식품과 조리 방법에 대해서는 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 식사 구성: 점심 한 끼에 저탄수화물 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기 등) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 나머지 한 끼는 단백질 쉐이크로 보충할 수 있어요.

2. 간식 추가: 만약 배고프다면, 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 허용식품을 챙기는 것이 중요합니다.

3. 수분 섭취: 물과 허브차를 충분히 마셔서 수분을 보충하세요. 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

4. 몸 상태 점검: 두 끼 식사로 인해 몸에 어떤 변화가 생기는지 주의 깊게 살펴보세요. 만약 몸이 무겁거나 불편함을 느낀다면, 한 끼로 조절하는 것도 고려해보세요.

스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 감량을 위해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 다이어트 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 제품을 선택하여 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 영양 보충에 도움이 될 거예요.

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