2주차에 계신 여성분이라면 저녁 약속을 조금 더 건강하게 즐길 수 있는 방법이 있답니다! 외식 시에는 가능한 저탄수화물, 고단백 식사를 선택하는 것이 중요하죠. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요:
해산물 요리: 회, 새우, 오징어 등의 해산물은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 좋은 선택입니다. 샐러드와 함께 드시면 영양도 챙길 수 있어요.
닭고기 요리: 닭가슴살 구이나 찜 요리를 추천해요. 담백한 맛과 함께 채소를 곁들여 드시면 더욱 좋습니다. 불고기 스타일의 닭고기도 괜찮은 옵션이에요.
샐러드: 다양한 채소와 단백질을 함께 넣은 샐러드를 선택하세요. 특히 아보카도와 견과류를 추가하면 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다.
소고기 샤브샤브: 담백한 소고기와 신선한 채소를 같이 즐길 수 있는 샤브샤브는 식사를 즐기면서도 건강하게 드실 수 있는 메뉴입니다.
찌개 또는 스튜: 저염의 콩비지찌개나 고기와 채소가 들어간 스튜는 따뜻하고 만족스러운 저녁 식사로 좋습니다. 양념은 간을 맞추고 여유롭게 드세요.
외식 시 저녁 4시간 전에 식사하고, 음료는 물이나 설탕이 없는 허브티를 선택하시는 게 좋습니다. 또, 외식 후에는 가벼운 산책으로 소화도 돕고 기분 전환하는 것도 좋고요!
음식 선택이 어렵다면, 차갑게 마시는 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 부족한 단백질 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 외식 즐기세요!
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