AI 다이어트 고민상담나지금 단식날인데 껌은 씹어도 될까?

현재 2주차의 단식일이라면 껌을 씹는 것은 권장하지 않습니다. 간헐적 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 껌을 씹는 것이 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 껌의 성분에 따라 인슐린 반응이 유발될 수 있어서, 단식 효과를 방해할 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브티 또는 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔이 느껴지면 허용된 음료를 통해 수분을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 껌을 씹고 싶다면, 단식이 끝난 후에 간혹 씹는 정도로 하는 것이 좋습니다.

내가 추천하는 방법은, 단식이 끝난 후에 건강한 간식이나 단백질 쉐이크를 선택하는 것입니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서 허기를 해소할 수 있어요. 간헐적 단식이 끝난 후의 식사에 대해 고민하고 있다면, 영양가 있는 음식을 준비하는 것도 좋겠네요!