네, 단호박은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 적절한 탄수화물 섭취가 필요하므로 단호박을 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 단호박은 섬유질과 비타민이 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 단호박을 먹을 때는 양 조절이 중요해요. 한 끼에 작은 양으로 조리하거나 간식으로 적당히 활용하면 좋습니다. 삶거나 구워서 드시면 소화도 잘 되고 맛도 좋습니다. 저녁식사에서 탄수화물을 줄이는 것과 함께 단호박을 자연스럽게 식단에 포함시킬 수 있습니다.
추가로, 더 많은 영양소를 보충하고 싶으면 단호박과 함께 견과류나 요거트를 곁들여 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단호박 먹고 나서 단백질 쉐이크도 한 잔 하시면 더 완벽하겠죠! 이렇게 식단을 조절하면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.
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