과일의 정량은 과일의 종류에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 유지기에서는 일반적으로 하루에 과일 1개를 허용하고 있으며, 이는 대체로 한 개의 과일 또는 정량을 기준으로 설정할 수 있습니다.
여기 몇 가지 일반적인 과일의 정량 기준을 소개할게요:
- 사과: 중간 크기 1개 (약 150-200g)
- 바나나: 1개 (약 120-150g)
- 포도: 약 1컵 (150g 가량)
- 오렌지: 중간 크기 1개 (약 130-150g)
- 복숭아: 중간 크기 1개 (약 150g)
이 기준을 참고하여 과일을 선택하시면 됩니다. 단, 과일의 당도와 섬유질 함량, 개인의 신체 상태나 다이어트 목적에 따라서 조절하는 것이 좋습니다.
과일은 비타민과 미네랄을 공급하며, 다이어트의 건강한 부분을 유지하는 데 중요한 역할을 하니 부담 없이 섭취하세요! 고민이 된다면, 요거트나 견과류와 함께 조합해 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법이랍니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.