AI 다이어트 고민상담내가 오늘 새벽에 늦게 자고 내일 늦게 일어날 것같은데 쉐이크 먹는 시간을 어떻게 해야할까? 원래는 아침 9시, 점심 12시, 간식 4시, 저녁7시에 머것어

늦게 일어나는 날에는 식사 시간 조정이 필요하겠어요! 스위치온 다이어트의 핵심은 일정한 간격으로 섭취하는 것이니, 지금의 식사 시간을 조정하면 좋습니다.

예를 들어, 만약 내일 11시에 일어난다면, 식사 시간을 다음과 같이 조정할 수 있습니다:

• 11시: 아침 쉐이크 (첫 식사)
• 14시: 점심 (저탄수화물 일반식)
• 17시: 간식 (둘째 쉐이크)
• 20시: 저녁 (저탄수화물 단백질 식단)

이런 식으로 3시간 간격을 유지하면서 섭취하면 됩니다. 중요한 것은 하루에 규칙적인 영양소를 공급하면서도, 간격을 맞춰 식사하는 것입니다.

또한, 갑작스러운 시간 조정으로 인해 생리주기가 어지럽거나 불편함이 느껴진다면, 마무리할 수 있는 간식으로 단백질이 포함된 제품(예: 단백질 쉐이크)을 활용하는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 영양도 챙기고, 필요한 에너지를 확보할 수 있어요!

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