AI 다이어트 고민상담내가 오늘 새벽에 늦게 자고 내일 3-4시쯤 늦게 일어날 것같은데 쉐이크 먹는 시간을 어떻게 해야할까? 원래는 아침 9시, 점심 12시, 간식 4시, 저녁7시에 머것어

늦게 자고 늦게 일어나는 경우에는 기존의 식사 시간을 조정하여 자연스럽게 새로운 리듬에 맞출 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 고려할 때, 중요한 건 공복 시간을 유지하고 허용된 식사 간격을 지키는 것입니다.

1. 늦은 기상 반영하기: 아침 9시 대신 3-4시에 일어난다면, 첫 식사인 단백질 쉐이크를 아침 3-4시경에 드시면 됩니다. 이는 몸의 리듬에 맞춰 새로운 시작을 할 수 있도록 도와줍니다.

2. 식사 일정 조정:

   • 첫 식사 (단백질 쉐이크) : 오전 3-4시
   • 점심 (일반식): 오전 6-7시
   • 간식 (단백질 쉐이크): 오후 11-12시
   • 저녁 (일반식): 오후 2-3시에 섭취하시면 적절합니다.

3. 공복 시간 유지: 여러 번의 식사를 통해 공복 시간을 적절히 관리하세요. 이제부터는 공복 14시간을 유지하며 남은 10시간 동안 식사를 하는 패턴을 지켜야 합니다.

4. 영양소 보충: 날에 따라 다르게 먹을 필요가 있지만, 단백질 쉐이크는 아침 기상 후 에너지를 줍니다. 이를 통해 신진대사를 촉진하고, 몸을 준비시키는 데 도움이 될 것입니다.

늦게 일어날 경우에는 이러한 조정을 통해 식사를 맞춰주시면 되니까요! 간혹 단백질 보충제를 사용하면 빠르고 간편하게 영양소를 보충할 수 있는 선택지도 고려해 볼 수 있습니다. 여러분의 스위치온 다이어트가 순조롭게 진행되길 바랍니다!

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