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AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 돼요?

작성일: 2025-07-31 17:41
3주차여성

3주차의 스위치온 다이어트에서는 체지방 연소를 촉진하고 인슐린 감수성을 증가시키는 것이 주요 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단 위주로 진행해야 하며, 각 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

사과는 대체로 건강한 과일이지만, 탄수화물과 자연당이 포함되어 있어서 다이어트 중에는 조심해야 합니다. 특히 3주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 가능한 한 식사를 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 따라서 사과를 포함하는 것보다는 다른 저탄수화물 식품이나 채소를 선택하는 게 더 유리할 수 있어요.

만약 사과를 꼭 드시고 싶다면, 아주 소량으로 제한하는 것이 좋고, 다른 탄수화물 식품과 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 저녁시간에 가까운 시간에 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다.

최소한 의사나 영양사와 상담하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 적절한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다!

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