AI 다이어트 고민상담1일차 너무 졸리는데 왜 이럴까요

작성일: 2025-08-01 14:59

1-3일차

1일차에 졸리다는 증상은 스위치온 다이어트를 시작할 때 흔히 나타나는 현상입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

탄수화물 감소: 다이어트 초기에는 탄수화물을 극도로 제한하게 됩니다. 이는 체내 에너지 공급원에서 지방으로의 전환을 유도하는 과정으로, 이 과정에서 일시적인 피로감과 졸음이 나타날 수 있습니다.

저혈당 상태: 음식 섭취가 줄어들면서 혈당이 급격히 낮아질 수 있습니다. 저혈당 상태는 에너지 부족으로 인해 졸리거나 무기력하게 느끼는 원인이 됩니다.

수분 부족: 물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수가 일어나고, 탈수는 피로감을 초래할 수 있습니다. 따라서 하루에 물 8컵 이상 섭취하는 것이 중요합니다.

체내 리듬 조절: 다이어트를 시작하며 내부 신체 리듬이 다시 조정되면서 일시적으로 피로한 감을 느낄 수 있습니다. 이 것이 지날 때까지 며칠 정도는 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

해결 방안

수분 섭취 증가: 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 탈수를 방지하고 신체가 원활하게 기능하도록 도와줍니다.

가벼운 운동: 심한 운동은 피하되, 가벼운 걷기나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다.

단백질과 채소 간식: 식사가 부족하더라도 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취하여 에너지를 보충해 보세요.

이러한 방법들을 통해 졸음 증상을 완화할 수 있을 것입니다. 다이어트의 초반 단계는 몸이 변화를 겪는 시기이니, 최대한 인내심을 가지고 진행하세요. 상태가 계속 어려운 경우, 트레이너나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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