AI 다이어트 고민상담어제저녁에 회먹고 2차로 파스타 피자를 먹고 아침에 단백질 먹고 한시간 뒤인 점심에 제육에 쌈채소 먹었는데 원래 오늘 단백질만 먹었어야되는거 아니야?
네, 4-7일차 진행 중이시군요! 기본적으로 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하고, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 어제저녁에 회와 파스타, 피자를 드셨다면, 탄수화물 섭취량이 많이 증가했을 가능성이 높습니다. 따라서 오늘 점심에는 체중 증가를 방지하고 소화가 잘 되는 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
현재 상황에서의 권장 사항:
식사 조정: 오늘 점심에 드신 제육과 쌈채소는 근육 유지와 대사 건강에 도움이 됩니다. 가능하면 저녁에 단백질 쉐이크로 보충하고, 다음 끼니 전까지 수분 섭취를 충분히 하세요.
식량 균형: 점심에도 단백질을 충분히 섭취하고, 당분이 적은 채소와 함께하는 것이 좋습니다. 제육의 기름기나 소스 부분을 주의하시고, 필요 시 허브나 향신료로 맛을 더하는 방법도 추천합니다.
내일 식사 계획: 내일은 단백질 쉐이크를 중심으로 하되, 탄수화물 섭취를 조절하는 방향으로 계획하세요. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크, 점심에는 저탄수화물 식사를 준비하면서 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다.
이런 방식으로 조정하면서 본인이 원하는 목표에 가까워질 수 있습니다. 간혹 일어나기 쉬운 상황이니, 유연하게 대처하는 것도 중요해요! 필요하다면 단백질 보충제나 식사 대체 제품을 고려하실 수 있지만, 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 꾸준히 유지하는 것입니다.
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