AI 다이어트 고민상담공복운동후에 바로 무탄수식단먹어도 돼?

2주차에 접어든 여성분이시군요! 공복 운동 후에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것은 가능합니다. 운동 직후에는 신체가 영양을 필요로 하여 단백질을 제공하는 것이 중요합니다. 무탄수화물 단백질 식단은 등푸른 생선, 닭가슴살, 수육, 샤브샤브 등이 포함되며, 이러한 식사는 근육 회복에도 좋습니다.

그러나 몇 가지 사항을 고려하는 것이 좋습니다. 운동 후에 단백질과 함께 약간의 좋은 지방을 섭취하면 에너지를 보충하고 더 오래 배부른 느낌을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도와 함께 드시면 좋습니다. 무탄수화물 식사라 하더라도 너무 오랜 시간 공복 상태를 유지하는 것은 피하는 것이 좋으니, 운동 후 적절한 간격에 식사를 하시길 권장합니다.

보충적으로, 운동 후 회복을 돕기 위해 프로틴 쉐이크와 같은 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단, 이런 보충제 역시 규정된 식단을 보조하는 수단으로 생각해 주세요.

결론적으로, 공복 운동 후 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것은 문제가 없으며, 단백질과 건강한 지방을 적절히 포함시키는 것이 가장 이상적입니다. 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!

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