AI 다이어트 고민상담8일차에 1일1식으로 치킨 반마리 정도 먹었고 다음날엔 냉면이랑.. 오징어순대랑 .. 술도 먹고 너무 폭식했는데 내일 공복 유지하고 모레에 다시 2주차 식단 유지해도 괜찮을까

폭식 후 다시 다이어트 루틴으로 돌아가는 것은 가능합니다. 특히 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 점진적으로 체중과 대사를 조절하는 것이 중요합니다.

먼저, 8일차에 치킨과 다양한 음식을 섭취한 것이 다이어트에 일시적인 탈선일 수 있지만, 중요한 것은 그 후 어떻게 대처하느냐입니다. 내일 공복을 유지하는 것은 간헐적 단식을 이어가는 것과 일맥상통합니다. 다만, 다음날 공복 유지 시에는 수분 섭취를 충분히 하여 체액 저류를 방지하고, 가능하면 가벼운 운동을 추가하여 혈액순환을 돕는 것도 좋은 방법이에요.

모레부터 2주차 식단으로 돌아가려는 계획은 추천드립니다. 2주차부터는 건강한 저탄수화물 식단으로 돌아가면서 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다. 그런 부분에서 두부, 생선, 채소 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하도록 해보세요.

주목할 점은, 폭식을 했다고 해서 자신의 다이어트를 포기하지 않는 것이에요. 일관성과 지속성이 중요하니까요. 만약 계속해서 식사가 어렵다면, 간편한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 내일 공복 유지 후 모레부터 다시 2주차 식단을 이어가는 것은 괜찮으니, 자신의 몸 상태에 따라 잘 조절하시길 권장합니다. 항상 수분을 충분히 섭취하면서 건강을 우선시하세요!

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