AI 다이어트 고민상담공복유지 안해도 돼?

현재 2주차에 계신 여성분으로서는 공복 유지가 중요한 요소 중 하나입니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하기 위해 간헐적 단식을 통해 14시간 이상의 공복 시간을 유지하는 것을 권장합니다.

공복 상태에서는 체내 수분량이 감소하고, 잘 정리된 지방 대사 과정을 통해 에너지원으로 지방을 효과적으로 사용할 수 있게 돕습니다. 일반적으로 아침 식사 전 14시간의 공복을 유지하는 것이 이상적입니다.

물론, 공복 시간이 피로하게 느껴지거나 힘들다면, 가벼운 간식을 섭취하는 것은 가능하지만 가능한 한 허용된 저칼로리 식품, 예를 들면 무가당 요거트나 녹황색 채소를 추천합니다. 이로 인해 배고픔을 줄이고, 동시에 영양소를 섭취하여 체력을 유지할 수 있습니다.

다만, 공복 유지를 지속적으로 실천하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이므로, 이를 지키는 것이 장기적인 목표 달성에 도움을 줄 것입니다. 잘 참고하시고, 필요한 경우 조금만 조정해 보세요!

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