AI 다이어트 고민상담첫번째 단식 끝나고 하루 뒤에 두번째 단식 바로 해도 돼?

작성일: 2025-07-23 22:16

첫 번째 단식이 끝난 후 하루 뒤에 두 번째 단식을 바로 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로, 간헐적 단식에서는 신체가 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다. 특히, 단식 후에는 신체의 회복과 영양을 재보충하는 시간이 필요합니다.

첫 번째 단식 후 하루를 지나면서 신체가 회복할 수 있는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 이 기간 동안은 건강한 식사를 하여 몸에 필요한 영양소를 공급해 주세요. 가능하면 단식 이후에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 단백질과 채소를 충분히 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

단식 주기를 조정하고 싶다면, 18시간 또는 24시간 단식 사이에 2-3일의 기간을 두고 제법 충분한 식사를 하는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 보다 효과적으로 지방을 연소하고 대사를 유지할 수 있습니다. 추가적으로, 프로바이오틱스나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 이를 참고하시면 좋겠습니다.

어떤 방식이든, 귀하의 몸 상태를 최우선으로 고려하시길 바랍니다!

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