AI 다이어트 고민상담4일차 시작인데 점심에 볼일이 있어서 저탄수화물식을 아침에 하고 점심~저녁까지 쉐이크로 대체해도 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기인데, 점심에 볼일이 있다면 아침 식사를 저탄수화물 일반식으로 하는 것이 적절합니다.

아침에 저탄수화물 식단을 차려서 섭취하고, 이후 점심과 저녁은 단백질 쉐이크로 대체하는 방식은 괜찮습니다. 그러나 가능한 한 저녁에도 단백질을 포함한 식사를 하도록 신경 써주세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 충족시키면서도 저탄수화물 섭취 목표를 유지할 수 있어요.

또한, 이를 통해 영양 보충이 원활하게 이루어질 수 있도록, 단백질 쉐이크를 선택할 때 높은 품질의 제품을 고려하고, 필요한 경우 추가적인 영양소(예: 비타민, 오메가3 등)를 섭취할 수 있도록 하세요.

여기서 조금만 더 보완하자면, 낮 동안의 수분 섭취도 잊지 않도록 하고, 스스로 느끼는 허기는 충분한 채소(무가당 플레인 요거트 등)를 통해 해결해 주시면 좋습니다. 이렇게 잘 조절하면 스위치온 다이어트를 단계적으로 성공적으로 이행할 수 있을 겁니다!

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