AI 다이어트 고민상담샤브샤브 야채랑 고기, 마시진 않지만 어쩔수없이 같이 먹는 국물정도는 무탄수식이라고 봐도 무방한가?
작성일: 2025-11-24 21:02
2주차저녁여성
네, 2주차에 진행하고 계시군요! 샤브샤브를 먹을 때 국물에 대한 걱정이 있으시군요. 우선, 샤브샤브의 국물은 보통 많이 조리된 재료들이 포함되지 않아서 상대적으로 무탄수화물에 가까운 편이에요. 하지만 국물에 들어가는 재료나 조리 방식에 따라 약간의 차이가 있을 수 있으니 주의가 필요합니다.
국물 성분 확인: 일반적으로 국물은 육수나 다시마국물과 같은 기본 국물이라면 탄수화물 함량은 낮습니다. 하지만 간장이나 양념으로 간을 맞춘 경우, 특히 설탕이나 밀가루가 들어간 조미료가 사용되었다면 탄수화물이 포함될 수 있습니다.
국물 섭취량 조절: 국물의 양을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 마시지 않도록 조절해 주세요. 국물맛을 느끼는 정도로 소량 마시는 것은 큰 문제는 없지만, 다량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
샤브샤브 식사 구성: 신선한 채소와 단백질(고기)을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 샤브샤브는 지방이 적은 단백질 위주로 식사를 할 수 있기 때문에 좋은 선택이에요.
국물은 대체로 무탄수식으로 보기 가능하지만, 항상 조리 상태를 확인하는 게 중요하니 참고해 주시길 바랍니다! 만약 추가적인 도움이나 제품 제안을 원하신다면, 개인의 필요에 맞춰 영양제를 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
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