AI 다이어트 고민상담2주차까지 잘 마쳤는데, 이상하게 3주차에 살이찌고 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요?
작성일: 2026-01-04 09:37
3주차여성
3주차에 체중이 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기나 호르몬 변화가 영향을 줄 수 있으니, 아래의 사항을 고려해 보세요.
물 섭취량: 수분의 변화에 따른 체중 변동이 있을 수 있습니다. 특히 생리 전후에는 체내 수분이 증가하여 체중이 늘어날 수 있으니, 이 점을 감안해 주세요.
운동 강도: 3주차에는 운동 강도를 높여 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 고강도 운동이나 근력 운동을 추가해 보세요. 운동 전후에 적절한 탄수화물을 섭취하는 것도 좋습니다.
식사 조절: 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서도, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다. 폭식을 피하고 식사 간격을 일정하게 유지하세요.
체지방 측정: 체중만을 보고 판단하지 마시고, 체지방량과 근육량의 변화를 체크하세요. 운동 후에 근육량이 증가하면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스나 피로 관리도 중요합니다. 스트레스를 관리하기 위해 요가, 명상, 또는 가벼운 산책을 통해 몸과 마음을 편안하게 유지해 주세요.
영양소 보충: 이 시기에 CoQ10, 비타민 C와 같은 보충제를 섭취하면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 보충제 사용을 고려해 보세요.
이 모든 팁을 종합적으로 활용해 주시고, 일관된 접근 방식을 유지하는 것이 핵심입니다. 차츰 몸이 새로운 식단과 운동 방식에 적응해 나갈 거예요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
