AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 탄수제한식 먹을때 쉐이크도 먹고 추가로 탄수제한식 먹어도 돼

네, 7일차 저녁에 탄수화물 제한식을 먹을 때, 단백질 쉐이크와 함께 식사를 추가로 섭취해도 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 허용되며, 단백질과 건강한 지방이 포함된 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

저녁 식사는 반드시 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 채소를 중심으로 구성해야 해요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품과 다양한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 호박 등)를 함께 먹는 것이 좋습니다.

탄수화물 섭취는 최소로 제한할 수 있지만, 여전히 맛과 영양을 고려하는 것이 중요하니 가급적 잡곡밥이나 고구마를 소량 포함시켜도 괜찮습니다. 쉐이크는 단백질 보충 및 포만감을 유지하는 데 도움을 주므로, 추가로 섭취하는 방식으로 활용하는 것도 좋은 선택입니다.

마무리하자면, 쉐이크와 함께 저탄수화물 제한식을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 준수 원칙을 그대로 따르는 방법입니다. 건강한 선택을 계속 유지하세요!