AI 다이어트 고민상담오늘부터 3주차에 들어가는데, 3주차 저녁도 탄수화물제한식(무탄수화물식) 이잖아??근데 단호박을 100~150g 정도 같이 먹어도 되???

네, 3주차 저녁 식사는 기본적으로 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 단호박은 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있지만, 식이섬유와 영양가가 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 그러나 이날의 목표는 탄수화물을 최소화하는 것이므로 단호박을 포함시키기 전에 조심해야 합니다.

단호박 100150g은 약 2030g의 탄수화물을 포함할 수 있어요. 만약 당신의 전체 탄수화물 허용량이 적다면, 단호박을 포함하지 않는 것이 좋습니다. 반면, 운동량이 많거나 탄수화물 섭취가 가능한 범위가 넓다면 아주 소량의 단호박을 곁들여도 괜찮을 수 있습니다.

결론적으로, 3주차의 목표에 맞춰 탄수화물을 최소화하려면 단호박은 피하는 것이 바람직하지만, 아주 적은 양으로 식사에 포함한다면 큰 문제는 없을 것입니다. 하지만 식사 후의 포만감이나 기분에 따라 조절하여 섭취하시면 좋겠습니다. 단호박을 포함할 생각이라면 다른 저탄수화물 단백질 식사와 조화를 고려하는 것이 중요합니다.

혹시 준비할 수 있는 다른 채소들(예: 브로콜리, 시금치)과 함께 다양하게 활용해보는 것도 좋은 방법이에요!