AI 다이어트 고민상담단식은 어떻게 진행해야돼? 너무 힘들면 24시간 안채워도 도ㅑ?

2주차에 접어드셨군요! 간헐적 단식은 이 단계에서 중요한 요소입니다. 기본적으로 18시간 단식과 6시간의 식사 시간이 설정됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후 다음 날 오전 12시에 첫 식사를 하는 방식이죠.

24시간 단식은 권장되지만, 처음 시도하는 경우에는 쉽지 않을 수 있습니다. 그렇다면, 18시간 단식을 시작으로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 정오에 다시 식사하는 식으로 진행해 보세요. 이것이 몸에 잘 맞지 않거나 힘들다면, 14시간 단식도 충분히 효과적입니다.

단식은 몸이 적응하는 과정이니, 너무 무리할 필요는 없습니다. 만약 24시간이나 18시간이 힘들다면, 그 시간을 줄여서 14시간으로 시작하셔도 괜찮아요. 중요한 건, 배고픔을 느끼지 않도록 식사 시 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것입니다.

필요하다면, 단식 동안에 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브차는 좋은 선택이에요. 건강한 상태를 유지하면서 천천히 적응해 나가면 좋겠네요!

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