AI 다이어트 고민상담하루 쉐이크 3번만 먹어도 될까요.?

네, 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 1-3일차 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식들을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 영양 밸런스를 맞추는 것이 필요하니까요.

예를 들어, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 간식도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하고, 필수 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.

또한, 하루에 최소 60분 이상 걷기와 같은 가벼운 운동을 포함하여 신체 활동을 늘리면 여기에 도움이 될 것입니다. 만약 쉐이크 외에 추가적인 간식을 원하실 경우, 소량의 채소나 두부를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크 브랜드에 따라 제품의 영양 성분이 다를 수 있으니, 건강한 성분으로 된 제품을 선택하시면 좋겠어요.

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