AI 다이어트 고민상담저녁 쉐이크 대신 오버나이트 오트밀(블루베리)이랑 홍시 먹어도 돼요?

저녁 쉐이크 대신 오버나이트 오트밀과 홍시를 섭취하는 것은 고려해볼 만하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

먼저, 스위치온 다이어트 4-7일차 기준에서는 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 핵심입니다. 오버나이트 오트밀은 귀리로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 저녁으로 섭취할 경우 탄수화물 함량을 유의해야 해요.

오트밀을 Choice로 삼을 경우, 전체 식사에서 탄수화물 함량을 조절하고 단백질을 더할 수 있는 방법을 생각해보는 게 좋습니다. 예를 들어, 오트밀에 아몬드 밀크나 그리스 요거트를 추가해 단백질을 보충해줄 수 있습니다.

홍시는 비타민이 풍부하지만, 당도가 높기 때문에 섭취량을 조절해야 해요. 저녁에는 주로 단백질에 집중하되, 약간의 과일로도 충분할 수 있으니, 이 점도 염두에 두셔야 합니다.

결론적으로, 저녁 쉐이크 대신 오버나이트 오트밀과 홍시를 생각하고 있다면, 단백질을 추가하고 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 조절하세요. 그리고 제주에서 판매하는 단백질 보충제를 살짝 언급하면, 더 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법으로 고려해볼 수 있을 것 같아요!

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