AI 다이어트 고민상담오트밀 우유 무가당은 하루에 몇개까지먹을수있어?
작성일: 2025-11-04 12:37
4-7일차점심
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을우선시해야 하며, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 중요해요. 오트밀은 탄수화물 함량이 있으므로 적절한 양을 조절하는 것이 필요합니다.
무가당 우유와 함께 오트밀을 섭취할 때는 하루에 약 1/2컵 (약 40g~50g) 정도가 적당할 수 있습니다. 이렇게 하면 여러분의 저탄수화물 기준을 초과하지 않으면서도 필요한 섬유질을 섭취할 수 있습니다.
여기서 중요한 점은 오트밀을 올바르게 조리하고 추가하는 것입니다. 무가당 우유는 단백질과 칼슘을 보충해주므로 좋은 조합이지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 늘리고 싶지 않다면 오트밀의 양을 조정하는 것이 좋고요.
또한, 오트밀 대신 조금 더 낮은 탄수화물 옵션을 찾고 싶다면, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 대체할 수도 있답니다. 여러 가지 방법으로 식단을 다양화하면서 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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