AI 다이어트 고민상담22일차에 5시쯤 저녁 모임이 있어서 일반식 식사를 해야하는데 21일차를 하루 더해도 될까?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4주차에서 21일차를 하루 더 진행하고, 저녁에 일반식을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 안정적인 대사를 유지할 수 있습니다.

특히 저녁 모임이 있으므로, 일반식에서는 저탄수화물 식단을 고려하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선, 두부 등)을 위주로 섭취하고, 채소도 같이 포함시켜 영양을 골고루 챙기는 것이 좋습니다.

다만, 주의할 점은 저녁 식사를 가능한 한 일찍 마치는 것이며, 모임 후에는 추가적인 간식이나 높은 탄수화물 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 다이어트를 지속적으로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 만약 일반식 대신에 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소를 곁들이는 식사로 대체해도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 참고하시길 바랍니다!

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