단백질 파우더를 물에 타서 섭취하는 경우, 그 양을 하루에 마셔야 할 물의 양에 합산해도 괜찮습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 만들기 위해 사용한 200ml의 물은 기본 수분 섭취량에 포함시킬 수 있습니다.
하지만 몇 가지를 기억해야 해요. 시중에 판매되는 단백질 파우더는 보통 수분 외에 단백질, 당, 기타 성분들이 포함되어 있으니, 전체 섭취량을 관리하고 싶다면 이러한 요소들도 고려해야 합니다. 하루 권장 수분량인 2리터(8컵)는 기본적으로 물이나 무가당 음료로 섭취하는 것이 좋으며, 단백질 쉐이크가 수분을 보충하는 방법 중 하나로 활용되는 것이죠.
결론적으로, 단백질 쉐이크의 물 양은 물 섭취량에 포함시키는 것이 자주 추천되는 방법이에요. 필요하다면 다양한 맛과 질감을 가진 단백질 파우더를 비교해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다양한 제품을 조사해보고 본인에게 맞는 것을 찾아보세요!
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