AI 다이어트 고민상담3주차 마지막날인데, 이번주에 생리해서 체중은 줄지 않고 좀 늘었어. 아랫배는 평평하게 다 들어갔는데 체중은 여전히 좀 느는 추세야. 생리 때 잡아둔 수분이 아직 안 빠진 거야?

네, 생리 주기에 따른 체중 변화는 매우 일반적인 현상입니다. 특히 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 축적되곤 해요. 이로 인해 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 아랫배가 평평해진 것은 체내 변동이 어느 정도 해결되었을 가능성이 있지만, 수분 보유로 인해 체중이 유지되거나 조금 늘어날 수 있습니다.

불필요한 체중 변화가 일어나는 이유:

1. 호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론의 변동이 수분을 보유하게 합니다.
2. 수분 축적: 생리 전후의 신체는 수분 보유 경향이 커지기 때문에 일시적인 체중 증가가 발생합니다.

수분 감소를 촉진하기 위한 조언:

• 수분 섭취: 적절한 수분 섭취는 오히려 수분 배출에 도움이 됩니다. 하루에 2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 저염식: 염분 섭취를 줄이면 체내 수분 보유를 줄일 수 있습니다. 허브차 등을 마시는 것도 좋은 방법입니다.
• 운동: 가벼운 유산소 운동을 병행하면 혈액 순환이 좋아지고, 부종 감소에 도움이 됩니다.

체중이 일시적으로 늘어나는 것은 전형적인 생리 주기의 일부이니 너무 걱정하지 마세요. 생리가 끝나면 수분이 빠져나가면서 체중이 안정될 가능성이 높습니다. 만약 체중 변화가 계속해서 불안정하게 느껴진다면, 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충해보는 것도 좋습니다.

이 모든 점을 유념하시면서 스위치온 다이어트를 지속해 보세요!

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