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AI 다이어트 고민상담점심을 12시에 먹었고 저녁을 안 먹은 상태야. 체중감량이 목표고 유지기 중. 저녁을 10시에 먹고 12시에 취침하는게 나아? 아니면 저녁을 안 먹고 12시에 취침하는게 나아?

작성일: 2025-07-23 21:33
유지기저녁

유지기 동안 체중 감량을 목표로 할 때, 저녁 식사와 취침 시간을 조정하는 것은 중요한 요소입니다. 현재 상황에 맞춰 두 가지 옵션을 살펴볼게요.

  1. 저녁을 10시에 먹고 12시에 취침하기:

    • 이렇게 하면 식사 후 2시간 동안 소화할 시간을 가질 수 있어요. 일반적으로 잠자기 전에 지나치게 배부른 상태는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 저녁을 먹는 것은 하루 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있으므로, 영양이 균형 잡힌 저녁을 선택하세요.
    • 가능한 한 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 메뉴가 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 채소, 간단한 샐러드를 추천해요.
  2. 저녁을 안 먹고 12시에 취침하기:

    • 만약 저녁을 먹지 않고 공복 상태에서 취침하신다면, 이는 단식 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 체중 감량을 목표로 할 때는 영양 부족을 피하는 것이 중요해요. 공복 기간이 길어지면 다음 날 식사 시 과식할 위험이 존재하므로 주의해야 합니다.

결론적으로, 개인의 식습관과 체질을 고려했을 때, 저녁을 먹는 것을 추천드립니다. 건강하게 영양을 보충하되, 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋겠어요. 만약 저녁 먹기를 원하신다면, 추가적인 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요 시 참고해 보세요.

체중 감량에 대한 목표를 유지하기 위한 조절이 필요하니, 규칙적인 식사와 영양 섭취를 잊지 마세요!

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