4일차 점심에 저탄수 식사를 도입하는 것은 매우 중요한 단계입니다! 회사 구내식당을 이용할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
메뉴 선택: 구내식당에서 저탄수화물 옵션을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 반찬 (예: 삶은 닭고기, 생선 또는 두부)을 선택하세요. 부드러운 채소 샐러드도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
설탕 및 탄수화물 함량: 말씀하신 대로, 단체 급식에서 설탕이 들어가는 경우가 많고, 이는 저탄수 목표에 방해가 될 수 있습니다. 가능한 한 설탕이 들어간 반찬은 피하도록 하고, 육류나 생선 위주로 식사하는 것이 좋습니다.
조리 방식 확인: 조리 방식도 중요합니다. 튀김보다는 구이 혹은 찜, 삶은 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 간이 약한 저염 반찬을 선택하면 좋겠죠.
도시락 준비: 만약 구내식당에서 원하는 음식을 찾기 어렵다면, 도시락을 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 간편하게 먹을 수 있는 고단백 식사를 준비해 가면 더욱 안전하게 다이어트를 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 간단한 채소나 두부를 추가해도 좋습니다.
결론적으로, 구내식당을 이용할 수 있지만, 선택할 수 있는 메뉴가 제한적일 수 있으므로 가능하다면 도시락을 준비해 가면 더욱 신경 쓸 필요가 없습니다. 건강한 식단을 지키고 목표에 맞춰 진행하는 것이 중요하니, 꾸준히 확인하면서 선택해 주세요!
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