AI 다이어트 고민상담식사용 단백질 쉐이크 만들 때, 물이나 베지밀A 대신 집에서 만든 콩물을 이용해도 될까? 1일차에 콩류는 안된다고 되어있어서

콩물은 단백질이 풍부하고 영양가가 높지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취가 제한적이기 때문에 권장되지 않습니다. 특히, 콩류는 식이섬유와 함께 탄수화물 함량이 있기 때문에 초기 단계에서는 회피하는 것이 좋습니다.

대신, 물이나 무가당 두유(베지밀A)는 허용되며, 이렇게 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. 단백질 쉐이크를 만들 때 물이나 무가당 두유를 사용하여 간편하면서도 원하는 영양을 얻을 수 있도록 하세요.

이런 선택이 도움이 되고, 나중에 단계가 진행되면 콩물 등을 포함한 다양한 식품을 포함할 수 있으니 그 때를 기대해 보세요! 지금은 다이어트의 초기 단계인 만큼, 허용된 옵션을 통해 목표에 집중하는 것이 좋습니다.