AI 다이어트 고민상담1~3일차에 먹을 수 있는 하루 총 탄수화물양은 얼마야

스위치온 다이어트의 1~3일차에는 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 이 기간은 몸이 탄수화물 중심에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 탄수화물 소비를 최소화하는 것이 핵심이에요.

그러므로, 식사 시 허용되는 식품 중에서 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등 저탄수화물 식품을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등)와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 주식으로 삼고, 간식으로는 두부 같은 단백질 식품을 선택하면 좋습니다.

포만감을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 방법이니 유념하세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하여 단백질과 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

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