AI 다이어트 고민상담간식이나 저녁은 스킵해도 돼? 배불러서 간식 스킵하고 저녁 먹으려는데

현재 4-7일차인 상황에서 간식이나 저녁 식사를 스킵하는 것에 대해 말씀드리면, 기본적으로 간식은 식사의 균형을 유지하고 과식을 방지하기 위해 중요합니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 식욕이 증가할 수 있기 때문에 간식을 권장합니다.

하지만 배불러서 간식을 건너뛰고 저녁을 먹고 싶다면, 이는 가능하긴 합니다. 다만, 저녁식사를 너무 늦게 먹지 않도록 주의해야 해요. 저녁은 취침 4시간 이전에 하는 것이 좋으니, 그 시간을 고려하여 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.

여기서 핵심은 자신의 신체 신호를 잘 듣고, 식사를 조절하는 것입니다. 만약 배고픔이 느껴진다면 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트나 견과류 같은 간단한 간식은 영양을 보충할 뿐만 아니라 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 그리고 필요 시 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 옵션입니다.

식사 패턴이 자기 몸과 잘 맞는 방향으로 가는 것이 가장 중요하니, 이런 점들을 고려해 보시기 바랍니다.