스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 통밀 또띠아는 일반 밀가루 음식보다는 더 건강하지만, 탄수화물 함량이 여전히 높은 편입니다. 46그램의 탄수화물은 다소 많을 수 있어요.
만약 랩의 주된 재료가 단백질 중심(예: 바질 치킨)이라면, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 대신 샐러디 바질 치킨 랩에 포함된 채소가 풍부하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 충분히 섭취하면서도 탄수화물을 어느 정도 관리할 수 있습니다.
추천드리는 방법은 랩 대신 바질 치킨을 샐러드와 함께 곁들여 드시고, 또띠아의 양을 줄이는 것입니다. 또는 나중에 허용된 다른 간편한 저탄수화물 식사로 대체하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 채소와 단백질이 더 강조된 다른 요리로 대신하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
결론적으로, 통밀 또띠아는 가능하다고 하더라도 저탄수화물 관점에서 조심스럽게 고려하셔야 해요. 필요시 간편하게 활용할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제도 옵션으로 생각해볼 수 있습니다!
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