AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크3번먹고 한끼로 생선구이랑 밥 많이 먹어도돼?
작성일: 2025-12-06 10:27
13일차저녁여성
13일차 진행 중이시군요! 현재 생선구이와 밥을 많이 먹는 것에 대한 질문에 답해 드릴게요.
단백질 쉐이크를 3번 섭취하셨다면, 그 자체로도 충분한 단백질을 보충할 수 있습니다. 그러므로 저녁에 생선구이와 밥을 추가로 섭취하실 때는 몇 가지 점을 고려하시면 좋겠습니다.
식사 조절: 생선구이와 밥은 영양가가 높지만 적당히 양을 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 밥의 양은 자신의 활동량과 현재 체중 목표에 따라 조절하세요. 밥 대신 잡곡밥을 선택하시면 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
균형 있는 식사: 생선구이는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋습니다. 여기에 신선한 채소(예: 시금치나 브로콜리 등)를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 영양소의 균형을 맞추는 것이 핵심입니다.
식사 시간: 저녁 식사 후에는 가능한 빨리 소화를 돕기 위한 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다. 이를 통해 소화가 원활해지고, 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.
칼로리 계산: 한 끼에 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 주의하세요. 생선구이의 조리 방법(그릴, 찌기 등)과 밥 양을 조절하면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 만약 단백질 보충이 부족하거나 추가가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 고단백 간식을 고려하실 수도 있습니다. 하지만 건강한 저녁 식사를 위해서는 생선과 채소 위주로 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
전체적으로 이런 방식으로 식사를 조절하면 스위치온 다이어트를 더욱 잘 이어가실 수 있을 거예요! 필요하신 다른 조언도 언제든지 말씀해 주세요!
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