AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을때 두유랑 먹는데 두유의 당분이 7g이고, 단백질 쉐이크의 당분이 1g인데 두유랑 먹어도 괜찮은가요?

단백질 쉐이크와 두유를 함께 섭취하는 것은 좋은 방법입니다! 두유의 당분이 7g이라면, 하루 전체 섭취량을 고려할 때 적당히 조절하면 괜찮습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 탄수화물과 당분 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 두유에 포함된 당분이 자연에서 오는 것이기 때문에 식사와 함께 적절히 소화되면 큰 문제가 되지 않을 거예요.

단백질 쉐이크와 두유의 조합은 단백질 섭취를 늘리고 식이 섬유를 보충하는 데 도움이 되니, 이 점에서 긍정적입니다. 그러나 두유의 당분이 조금 높은 편이므로, 단백질 섭취와 두유 소비를 조절하여 탄수화물 총 섭취량을 감안해 보세요. 예를 들어, 일일 식사에서 다른 탄수화물 섭취를 최소화하거나 줄이면서 이 조합을 섭취하면 더욱 의미가 있을 것입니다.

혹시 단백질 쉐이크의 대안으로는 다른 식물성 우유나 저당 제품을 고려해 보는 것도 좋을 수 있어요. 하지만 지금의 조합도 괜찮습니다. 주의할 점은, 지속적으로 같은 방식으로 진행하면서 두유의 당분이 문제되지 않도록 조절하는 것입니다. 건강한 식사를 통해 몸의 변화와 에너지를 느끼실 수 있을 거예요!

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