AI 다이어트 고민상담19일차 때 단백질쉐이크 로 간식먹고 저녁식사는 못 챙겨 먹고 오늘 20일차 단식으로 넘어왔는데 몇시에 식사하면 될까? 그리고 간식 먹어도 될까?

19일차에 단백질 쉐이크로 대체식사를 하셨다면, 20일차 단식에 넘어가면서 식사 계획을 잘 세우는 것이 중요해요. 일반적으로 간헐적 단식을 진행할 경우, 식사 시간을 정하는 것이 핵심인데, 보통 14시간 단식 후 10시간 식사하는 형태입니다.

만약 오늘 저녁 6시에 마지막으로 식사를 하셨다면, 내일 오전 8시에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다. 이 시간대에 맞춰 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하고 식사는 점심으로 설정하시면 좋겠어요.

간식은 허용되지만, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 특히 단백질 쉐이크를 간식으로 먹고 나서 정해진 시간 내에서 균형 잡힌 식사를 진행하는 것이 중요해요. 이후 점심식사 시간에 저탄수화물, 단백질 식단을 섭취하면 최적의 결과를 얻을 수 있습니다.

이렇게 관리하다 보면, 몸이 더 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 거예요! 건강한 간식으로는 단백질쉐이크 외에도 올리브오일이나 채소 스틱 등을 고려하실 수 있습니다. 무엇보다도 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요하니, 계획된 시간에 맞춰 진행해 보세요!

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