AI 다이어트 고민상담밤 11시에 단백질 쉐이크 먹고 자도 돼? 지금 먹으면 내일 아침은 몇시에 먹어야해?

네, 밤 11시에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 가능합니다! 단백질 섭취는 특히 다이어트 초반 단계에서는 중요하니까요. 그러나 단백질 쉐이크는 일반적으로 공복 유지와 식사 시간 조절을 고려해야 하므로, 다음 아침 식사는 최소 14시간 후인 다음 날 오전 1시에 먹는 것이 가장 좋습니다.

즉, 밤 11시에 단백질 쉐이크를 마신 후, 아침에는 1시가 지나고 나서 만나야 할 식사 타임이에요! 그러나 아침에 허기가 느껴진다면, 1~2시간 전쯤에 가벼운 간식으로 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 같은 허용 간식을 먹는 것도 좋습니다.

선택적으로, 단백질 쉐이크 외에 다양한 형태의 단백질 보충제도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 주십니까 체중 조절과 영양소가 충족되는 것이 가장 중요하므로, 식사 및 간식의 타이밍을 잘 조절해 주세요!

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