AI 다이어트 고민상담늦잠자서 아침 끼니를 놓쳤으면 건너띄고 점심부터 단백질 셰이크를 3번 먹으면되는건가요?
작성일: 2026-01-02 11:58
1-3일차아침여성
아침 끼니를 놓쳤더라도 점심부터 적절하게 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 유의사항이 있어요.
단백질 섭취의 균형: 아침을 건너뛰었다면 점심부터 3번의 단백질 쉐이크를 균형 있게 나눠 섭취할 수 있어요. 기본적으로 하루에 필요한 단백질량을 채우는 것이 중요하니, 점심, 오후 간식, 저녁에 고르게 나눠서 섭취해주세요.
간식으로 추가 식품 고려: 아침을 건너뛰면서 배고픔을 느낄 수 있으니까, 가능한 경우 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다. 몸이 필요한 영양소를 제공하는 것이 중요하니까요.
수분 섭취: 아침을 놓쳤더라도 수분 섭취는 충분히 해야 하니 물을 많이 마셔주세요. 체내 수분 균형이 중요하거든요.
몸 상태 체크: 오늘 하루는 몸의 상태를 체크하면서 활동량에 따라 필요한 식품을 조절하는 것이 좋습니다. 만약 유산균이나 비타민C 같은 보충제를 아침에 규칙적으로 챙기는 편이라면, 점심부터 다시 시작해도 괜찮습니다.
결론적으로, 점심부터 단백질 쉐이크를 3번 섭취하되, 특정한 영양소를 보충할 수 있는 허용 식품을 함께 고려하면 더욱 건강한 진행이 될 수 있습니다. 이런 단백질 쉐이크를 선택할 때는 순수 단백질로 만들어진 제품을 고려해보는 것도 좋겠네요!
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