AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 먹다보니 하루 섭취 칼로리가 너무 적은데 괜찮아?

단백질 쉐이크만 섭취하면서 하루 칼로리가 너무 적다면, 꼭 고려해야 할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차는 지방 대사를 전환하는 과정이기 때문에 단백질 쉐이크가 중심이 되지만, 공복 상태에서 단백질 만으로 부족한 영양소가 생길 수 있습니다.

첫째, 영양소 균형을 고려하세요. 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하여 영양소를 다양하게 보충할 수 있습니다. 이런 보충제를 통해 충분한 비타민, 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.

둘째, 배고픔 해결을 위해 간단한 간식을 추가하세요. 허용된 채소와 두부 같은 낮은 칼로리의 식품을 추가함으로써 포만감을 높이고 영양소 섭취 균형도 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 스팀해서 먹는 것도 좋은 방법이에요.

셋째, 수분 섭취를 충분히 유지하세요. 물이나 허브티 등 수분을 많이 섭취하면 허기를 덜 느끼고 다양한 생리 기능을 지원할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 편리하고 좋은 선택이지만, 다양한 영양소를 함께 섭취해야 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요하면, 추가 간식을 통해 식사의 다양성도 줄 수 있으니, 이런 선택지를 고려해 보실 것을 추천합니다!

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